Proteínové sušienky s gréckym jogurtom
Hľadáte rýchly a zdravý spôsob, ako naštartovať svoj deň? Pripravte si chutné BIO proteínové sušienky! Tieto lahodné sušienky sú plné energie a obsahujú vysoký podiel bielkovín – ideálne na doplnenie živín po tréningu alebo ako zdravá desiata. 🏋️♀️
Príprava: 30 minút
Počet porcií: 8 osôb
Obťažnosť: Nízka
Doba pečenia: 20 minút
Ingrediencie:
Sušienky:
- 75 g BIO Proteínová zmes na sladké
- 15 g nealkalizovaného kakaa
- 60 ml nesladeného mandľového mlieka
- 30 g nugátu (lieskovcovo - kakaový krém)
- 1 čl BIO mletej vanilky Bourboun
Náplň:
- 100 g gréckeho jogurtu 0% tuku
- 10 g strúhaného kokosu
Proteínová zmes na sladké BIO 350g Antico Molino Rosso
Kakaový prášok nealkalizovaný 10-12% tuku BIO DOBRIO
Mandľový nápoj 5% TOP BIO 1l isola BIO
Nugát - Lieskovcovo-kakaový krém BIO 200g Baule Volante
Vanilka Bourbon mletá z Madagaskaru BIO 20g DOBRIO
Vanilkový struk Bourbon v skle BIO 17-19cm 1ks DOBRIO
Kokos strúhaný BIO 250g La Finestra
Postup
- Predhrejte rúru na 180°C. Plech vyložte papierom na pečenie. V miske zmiešajte proteínovú zmes a kakao. Pridajte nugátový krém, mandľové mlieko a vanilku. Miešajte, kým nezískate kompaktné cesto. Ak je cesto príliš suché, pridajte viac mandľového mlieka; ak príliš vlhké, pridajte viac mixu.
- Vyvaľkajte cesto: Cesto položte na papier na pečenie a pomocou valčeka ho vyvaľkajte na hrúbku približne 1 cm.
- Vykrajujte sušienky: Pomocou okrúhleho vykrajovátka vytvarujte sušienky a preložte ich na plech. Tento postup opakujte, kým nespotrebujete celé cesto. Zo zmesi by vám malo vzniknúť okolo 40 sušienok.
- Pečenie: Sušienky pečte približne 9-10 minút. Po upečení ich nechajte úplne vychladnúť na plechu.
- Náplň: Po vychladnutí sušienok natrite medzi sušienky jogurtovú plnku, ktorú pripravíte zmiešaním gréckeho jogurtu a strúhaného kokosu. Naplnené sušienky vložte do chladničky aspoň na 2-3 hodiny, aby náplň stuhla.
Tieto proteínové sušienky sú nielen chutné, ale aj bohaté na bielkoviny. Vďaka použitiu Bio Proteínovej zmesi na sladké získate až 25% bielkovín v každej porcii. Perfektné ako zdravá alternatíva ku komerčným sladkostiam. Vyskúšajte ešte dnes!
