Zdravé snacky do práce plné energie

Vymeňte klasické chipsy za strukovinové

Ak sa neviete vzdať tradičných chipsov, vyskúšajte zdravšiu alternatívu. Strukovinové trojuholníky od značky fior di loto sú vyrobené z prémiových strukovín z biologického hospodárstva. Pýšia sa extra chrumkavosťou.

Po ochutnaní rýchlo zabudnete na klasické zemiakové chipsy vykúpané v mastnom oleji. Sú bohaté na vlákninu (až 20%) a bielkoviny. Počas vyprážania nedochádza k prepaľovaniu a tvorbe škodlivých látok.

Chrumkajte orechy

Orechy sú perfektný snack do práce plný zdravých tukov a energie. Podporujú lepšiu náladu a pamäť. Pozor na pražené a solené varianty. Stavte skôr na naturálne chute.

Na dobitie bateriek odporúčame makadamové orechy s vysokou energetickou hodnotou (786 kcal). Orechy naštartujú mozog a dodajú energiu potrebnú na všetky pracovné úlohy.

Vyskúšajte mandle v šupke plné mononenasýtených mastných kyselín a vitamínu E. Para orechy sú bohatým zdrojom selénu. Stačia len dva kúsky a o dennú dávku selénu máte postarané.

Zdroj: 123rf.com, Image ID: 41162568

Dajte zelenú zelenine

Počas dňa by sme mali skonzumovať aspoň dve porcie zeleniny. Strava bohatá na zeleninu dodá energiu a budete produktívnejší. V práci vyskúšajte hummus so zeleninou.

Ako na to? Čerstvú zeleninu (uhorka, paprika, mrkva) nakrájajte na tyčinky. Servírujte s kvalitným hummusom z e-shopu DOBRIO. Zdravý a chutný olovrant je na svete.

Vyskúšajte ovsené vločky

Zakomponujte do stravy ovsené vločky bohaté na zdravé tuky a sacharidy. Energia obsiahnutá v ovse sa v tráviacom trakte pomalšie vstrebáva, čo predlžuje pocit nasýtenosti. Ovsené vločky podporujú myslenie a sústredenie počas dňa.

Perfektný snack do práce sú ovsené vločky s jogurtom alebo müsli tyčinky. Vyskúšajte tiež naše multicereálne keksy s jablkom a škoricou s vysokým obsahom ovsených vločiek.

Zdroj: 123rf.com, Image ID: 19403910

Ovocie je dôležité

Konzumácia čerstvého ovocia je výborná príležitosť prijatia vitamínov a minerálov do tela.

Bobuľovité ovocie je bohaté na polyfenoly podporujúce mozgovú aktivitu. Vyskúšajte napríklad čučoriedky alebo brusnice. Jablká podporujú tvorbu látky acetylcholín v mozgu, ktorá je dôležitá pre vitálny mozog.

Bonusový tip: Nezabudnite na hydratáciu. Vypite aspoň 2 litre tekutín denne. Namiesto sýtených nápojoch s vysokým obsahom cukru siahnite po čistej vode alebo nesladenom čaji. Sladené nápoje fungujú presne opačne - dehydrujú.