Kreatín nemusíte vždy dopĺňať. Telo si ho dokáže vytvoriť samo
Kreatín si väčšina ľudí spája so športovými doplnkami. Menej známe však je, že ide o látku, ktorú si zdravý organizmus prirodzene vytvára každý deň. Akú úlohu pri tom zohrávajú aminokyseliny, prečo sa v tejto súvislosti spomína kolagén a komu môže dávať zmysel zamerať sa na kvalitné zdroje bielkovín?
Keď sa povie kreatín, väčšina ľudí si predstaví športovcov, posilňovňu alebo doplnky výživy. V skutočnosti je však kreatín prirodzenou súčasťou ľudského organizmu. Nachádza sa najmä vo svaloch, ale aj v mozgu a ďalších tkanivách, kde pomáha zabezpečovať rýchlu dostupnosť energie.
Otázka preto nemusí znieť len „Mám užívať kreatín?", ale aj:
Má moje telo dostatok živín na jeho prirodzenú tvorbu?
Ako vzniká kreatín v tele?
Kreatín sa vytvára predovšetkým v pečeni, obličkách a pankrease. Organizmus na jeho syntézu využíva tri aminokyseliny:
- glycín,
- arginín,
- metionín.
Približne 95 % vytvoreného kreatínu sa následne ukladá vo svaloch, kde sa podieľa na tvorbe ATP – základného zdroja energie pre svalové bunky. Zvyšok sa nachádza najmä v mozgu a ďalších energeticky náročných tkanivách.
Dobrou správou je, že zdravý organizmus si množstvo vytvoreného kreatínu reguluje podľa svojich aktuálnych potrieb.
Prečo sú aminokyseliny také dôležité?
Aminokyseliny sú základnými stavebnými kameňmi bielkovín a organizmus ich využíva pri množstve prirodzených procesov – od obnovy tkanív až po tvorbu rôznych biologicky významných látok.
Kvalitné kolagénové peptidy sú prirodzene bohaté najmä na glycín a obsahujú aj arginín. Práve tieto aminokyseliny patria medzi látky zapojené do metabolických procesov súvisiacich s tvorbou kreatínu.
Kolagén však nie je zdrojom všetkých aminokyselín potrebných na jeho syntézu. Preto je dôležitá pestrá strava s dostatkom kvalitných bielkovín, z ktorej organizmus získava všetko potrebné na svoje prirodzené fungovanie.
Kreatín nie je dôležitý len pre športovcov
Energiu nepotrebujú iba svaly.
Približne 5 % zásob kreatínu sa nachádza v mozgu, kde sa podieľa na energetickom metabolizme nervových buniek. Aj preto sa v posledných rokoch objavuje čoraz viac výskumov skúmajúcich jeho úlohu pri mentálnej výkonnosti, koncentrácii či zvládaní únavy.
Dnes sa o kreatín zaujímajú nielen športovci, ale aj ľudia s náročným zamestnaním, študenti či všetci, ktorí chcú podporiť aktívny životný štýl.
Kreatín a ženy
Kreatín bol dlhé roky považovaný najmä za doplnok pre silových športovcov. Dnes však vieme, že ide o látku prirodzene prítomnú v tele každého človeka.
Niektoré odborné práce naznačujú, že ženy môžu mať prirodzene nižšie zásoby kreatínu než muži. Väčšia pozornosť sa preto tejto téme venuje aj v období po 40. roku života, počas menopauzy alebo pri zvýšenej fyzickej a psychickej záťaži.
Prečo sa pri kreatíne spomína kolagén?
Kolagén a kreatín nie sú to isté.
Kolagén je bielkovina, ktorá predstavuje prirodzený zdroj aminokyselín využívaných organizmom pri mnohých procesoch. Okrem podpory spojivových tkanív môže byť súčasťou vyváženej stravy aj ako zdroj glycínu a ďalších aminokyselín.
Práve preto dnes vznikajú aj špecializované kolagénové receptúry určené pre aktívnych ľudí, ktoré kombinujú hydrolyzovaný kolagén s vitamínmi, minerálmi alebo ďalšími funkčnými zložkami.
Kolagény, ktoré nájdete v DOBRIO
V DOBRIO nevyberáme produkty podľa marketingových sloganov. Zaujíma nás pôvod surovín, zloženie aj to, či produkt dáva zmysel pri každodennom používaní. Preto sme do ponuky zaradili viacero kolagénov Cafézia aj ďalšie overené produkty, aby si každý mohol vybrať podľa svojich potrieb.
Kolagén Proteín Strong Muscles 330 g
Pre ľudí, ktorí športujú alebo chcú podporiť regeneráciu svalov a pohybového aparátu. Kombinuje hydrolyzovaný kolagén s ďalšími starostlivo vybranými účinnými látkami.
Kolagén Proteín Natural Beauty 330 g
Receptúra zameraná na prirodzenú krásu pokožky, vlasov a nechtov s hydrolyzovaným kolagénom a ďalšími aktívnymi zložkami.
Kolagén Proteín Mental Balance 330 g
Kolagénový komplex doplnený o starostlivo vybrané látky pre ľudí, ktorí chcú podporiť každodennú vitalitu a mentálnu pohodu.
Kolagén Proteín Heart Support 330 g
Komplexná receptúra určená pre aktívny životný štýl so zameraním na starostlivosť o srdce a cievy.
Kolagén+ 4K 500 g Cafézia
Prémiový hydrolyzovaný rybí kolagén Peptan® F s vitamínom C. Jednoduché a čisté zloženie pre každého, kto hľadá kvalitný kolagén bez zbytočných prísad.
Čo si z toho odniesť?
Kreatín nie je látka, ktorú musí automaticky dopĺňať každý. Zdravý organizmus si ho dokáže vytvárať prirodzene z aminokyselín prijatých v strave a jeho tvorbu si reguluje podľa vlastných potrieb.
Rovnako dôležité ako samotný kreatín je preto aj to, aby malo telo k dispozícii kvalitné bielkoviny a dostatok aminokyselín. Práve tie sú základom mnohých prirodzených procesov – od regenerácie až po energetický metabolizmus.
V DOBRIO vyberáme kolagény a doplnky výživy podľa zloženia, kvality surovín a dôveryhodnosti výrobcu. Nie preto, aby ich bolo v ponuke čo najviac, ale aby ste si vedeli vybrať produkt, ktorému môžete veriť.
Často kladené otázky
| Musí kreatín užívať každý? | Nie. Zdravý organizmus si kreatín prirodzene vytvára z aminokyselín prijatých v strave. Potreba jeho dopĺňania závisí od životného štýlu, stravy a individuálnych potrieb. |
| Obsahuje kolagén kreatín? | Nie. Kolagén kreatín neobsahuje. Je však prirodzeným zdrojom niektorých aminokyselín, ktoré organizmus využíva pri rôznych metabolických procesoch. |
| Je kreatín vhodný aj pre ženy? | Áno. Kreatín nie je určený len športovcom. Vedecké výskumy skúmajú jeho úlohu pri energetickom metabolizme, svalovej funkcii aj aktívnom životnom štýle u žien. |
| Je lepšie užívať kreatín alebo kolagén? | Ide o dve odlišné látky s rôznou úlohou. Kreatín sa podieľa na energetickom metabolizme, zatiaľ čo kolagén je bielkovina dôležitá pre spojivové tkanivá a zároveň prirodzený zdroj aminokyselín. To, čo je vhodnejšie, závisí od vašich cieľov a potrieb. |
